Que manger au travail ?
On mange quoi au self d’entreprise ?
Se détendre le midi entre collègues, prendre le temps de manger doucement 💪 de décompresser, de recharger son énergie, c’est essentiel si vous ne voulez pas rentrer trop éreinter le soir.
C’est assez simple de manger équilibré au self 😘 à condition de ne pas se diriger vers le coin pizza.🤣
Les pièges à éviter : le pain et les desserts.😱
Les entrées type tomate mozzarella, avocat, salade.🥰
Un plat composé de viande ou de poisson avec légumes (évitez les pâtes blanches chaudes et le riz blanc.) ☺️ en revanche les salades de pâtes ou riz sont acceptables.
Réserve le verre de vin pour le restaurant.
Un café avec deux morceaux de chocolat noir 70 % 😍 (à avoir dans son sac)
Et dehors ?
Les formules déjeuner en boulangerie font un tabac avec des queues interminables à la pause déjeuner entre midi et deux.😳
Évitons les snacks type pizzas, quiches de légumes, friands.
C’est mauvais pour ta digestion et cela fait trop augmenter la glycémie.
Privilégie plutôt les salades de pâtes ou de riz.
En effet, je, ne, le rappellerais jamais assez les pâtes froides et le riz froid (basmati de préférence) et chauffées entraînent une augmentation plus faible du glucose et une production d’insuline plus faible.
C’est très utile pour ceux qui suivent un rééquilibrage alimentaire, mais aussi et surtout pour les personnes souffrant de diabète.
Enfin le moins mauvais le wrap au saumon ou encore le sandwich au pain suédois saumon fumé
Et on rajoute 3,4 noix ou amandes pour faire baisser la glycémie du repas et pour la satiété.💪
Bon appétit. 😋
Et si toi aussi, tu es un adepte des formules déjeuner en boulangerie, tu prends quoi d’habitude ?
Je te dirai en retour si tu fais le bon choix pour éviter de prendre du poids et si ton choix est sain et équilibré. 👌
Si tu veux des conseils personnalisés, n’hésite pas à me contacter.🤗
